Olahraga berkuda ternyata punya beberapa manfaat yang baik untuk penderita skoliosis. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Melatih Keseimbangan dan Postur Tubuh

Saat menunggang kuda, tubuh harus menyesuaikan dengan gerakan kuda, yang membantu melatih keseimbangan inti tubuh dan kesadaran postur. Ini penting untuk penderita skoliosis, karena membantu memperbaiki postur alami yang mungkin miring atau tidak simetris.

2. Menguatkan Otot Punggung dan Perut

Berkuda secara konsisten melibatkan otot-otot inti, termasuk punggung bagian bawah, otot perut, dan otot sekitar tulang belakang. Menguatkan otot-otot ini bisa membantu menstabilkan tulang belakang dan mengurangi tekanan pada area yang bengkok.

3. Meningkatkan Simetri Gerak Tubuh

Terapi berkuda (hippotherapy) sering digunakan untuk membantu tubuh belajar bergerak secara lebih simetris dan terkoordinasi, ini sangat berguna untuk penderita skoliosis yang sering mengalami ketidakseimbangan otot kiri dan kanan.

4. Mengurangi Nyeri

Beberapa penderita skoliosis merasa nyeri punggung berkurang karena peningkatan fleksibilitas dan kekuatan otot dari berkuda secara teratur. Namun ini tergantung pada jenis dan tingkat keparahan juga ya..

5. Meningkatkan Kepercayaan Diri dan Kesehatan Mental

Aktivitas berkuda juga punya efek emosional yang positif, terutama karena interaksi dengan hewan dan tantangan fisik yang membangun rasa percaya diri.

Tertarik berkuda untuk terapi skoliosis? Berikut panduan singkat cara memulai olahraga berkuda untuk penderita skoliosis secara aman dan efektif:

1. Konsultasi Ahli Terlebih Dahulu

Sebelum mulai, temui dokter ortopedi atau terapis berpengalaman untuk:

• Mengetahui tingkat keparahan skoliosis kamu.
• Mendapat rekomendasi apakah berkuda cocok sebagai terapi atau hanya olahraga ringan saja.
• Mendapat batasan gerakan atau posisi yang perlu dihindari.

2. Pilih Tempat Berkuda yang Tepat

Khusus untuk skoliosis, sebaiknya cari:

• Pusat berkuda yang punya program terapi (hippotherapy) atau pengalaman menangani kasus medis.
• Pelatih yang sabar, memahami kebutuhan pemula, dan terbuka bekerja sama dengan terapis berpengalaman bila perlu.

3. Gunakan Perlengkapan yang Aman dan Nyaman

• Pakai helm khusus berkuda, sepatu boots, dan celana panjang yang fleksibel.
• Pastikan sadel dan stirrup sesuai ukuran tubuhmu, karena kenyamanan duduk akan berpengaruh ke postur dan keseimbangan tulang belakang.

4. Mulai Perlahan dan Terstruktur

• Awali dengan latihan dasar, seperti duduk di atas kuda sambil belajar menjaga postur.
• Lanjut ke gerakan berjalan perlahan (walk) sebelum mencoba joging (trot).
• Fokus pada latihan yang mendorong keseimbangan dan simetri tubuh, bukan kecepatan atau manuver ekstrem.

5. Perhatikan Tanda-Tanda Tubuh

Selalu dengarkan tubuhmu:

• Jika ada rasa nyeri baru atau tidak nyaman, segera berhenti dan evaluasi.
• Jangan terlalu memaksa. Konsistensi latihan ringan lebih baik daripada latihan berat namun jarang.

Terapi rangka PAZ Al Kasaw sangat baik dikombinasikan dengan terapi olahraga berkuda. Terapi PAZ memiliki metode mendiagnosa penyimpangan rangka dan terapi mandiri yang mudah dikerjakan oleh pasien di rumah. Dengan melakukan terapi mandiri yang teratur, in sya Allah rangka yang miring karena skoliosis akan kembali seimbang dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Apabila Anda berdomisili di area Bali dan sekitarnya, hubungi terapis terdekat dari lokasi Anda di sini.